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【重庆航空学校—空姐培训】空姐健康饮食习惯面面观,空姐必知的

2023-02-09  访问次数:188

【重庆航空学堂—空姐培训】空姐安康饮食风俗面面观,空姐必知的安康知识



重庆航空学堂暗示公道的饮食养分,对保护航空职员的身材安康、加强体质、进步飞翔耐力、耽误飞翔工夫和包管飞翔宁静有主要意义。在高空高速飞翔中常碰到缺氧、低气压、加快度、噪声和振动等复协作用,对机体消化和代谢功用会发生必然影响。表示为消化腺排泄削减、胃排空工夫 耽误、味觉非常及胃肠胀气。高空白氧时,热量代谢增长,而从前的热量供应尺度偏高,使许多空乘职员发作瘦削、高血脂及心脑血管疾病,影响空乘职员的安康、 飞翔耐力和飞翔年限。

  重庆航空学堂养分调度

  1、适当的卵白质和B族维生素供应,可进步飞翔耐力。

  2、飞翔前摄取脂肪不宜过量,由于飞翔中胆汁削减,脂肪消化会遭到影响。

  3、飞翔员饮食宜挑选高碳水化合物、低脂肪和适当卵白质。高碳水化合物饮食可进步机体对高压和缺氧的耐力。

  4、制止空肚飞翔以避免飞翔中发作低血糖和反响性低血糖。

  5、食品应易于消化,要少而精,以增长食欲。

  6、非飞翔日可为三餐制,飞翔日为四餐制。

  7、弥补必然量的维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素C等,能进步缺氧时细胞内酶的生机,增强构造呼吸功用和对氧的操纵率,进步飞翔耐力。

  8、掌握进食量。伺机前不成不吃,但不克不及大吃大喝,以削减和防备晕机征象。

  9、少吃含纤维素和产气多的食品,如豆成品、薯类、韭菜、芹菜等。

  10、不宜吃油腻食品,如炸鱼肉、烧鸡、烤鸭等,这些食品富含高脂肪、高卵白,食后不容易消化,会增长胃肠承担,应只管少吃或不吃。

  11、可恰当吃些油腻适口又富含糖、卵白质的食物,如面包、点心、面条、绿叶蔬菜、瘦肉、蜂蜜等。当飞机起落时,可在口中含些像巧克力、苹果、山查、橘子之类的小食物,可以使耳朵鼓膜两侧气压连结均衡,改动不适形态。

  12、重庆航空学堂|公道摆设进餐工夫。凡是早饭在飞翔前1~1.5 小时开饭,午饭应在二小时前开饭,制止空肚或饭后立刻飞翔。